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研究人员质疑“赤脚跑”益处 只是受伤形式不同

据法国《费加罗报》网站6月15日报道,由于近几年赤脚参加田径比赛并取得不错成绩的选手越来越多,许多公众也越来越倾向效仿这样的做法,但有关研究小组却对此提出了质疑。

“赤脚跑步”并不是什么新鲜事物,墨西哥北部的塔拉乌玛拉人(这个名字在当地语种中即指“快速奔跑的人”),经常在只穿薄薄的一层皮革面的简易便跑步的好处鞋或者甚至是在没有任何足部保护的情况下每天奔跑超过100英里。与法国的萌芽状态相比,“赤脚跑步”的现象于美印第安人的影响下在美国已经处于发展阶段了。越来越多的人们加入到赤足跑步者或极简主义跑步者的队伍中,不再需要缓震鞋来束缚自己的脚。

曾有很多赤足跑步者表示赤脚跑步会使速度有所提高,尤其对田径比赛很有益处,但很多从事研究的学者却并不赞同这样的说法。跑步中,重要的着力支撑点或为脚掌前半部或为后脚跟,事实上,日常生活中用后脚跟来支撑跑步的人群占了70%。赤脚跑步过程中,前脚掌主要承受与地面的缓冲作用,赤足跑步者曾表示说前脚掌作用力在跑步过程中既可以省力也可以有消耗更少氧气的作用,这样便有助于跑步者自然地加快速度。由此可推断,赤足跑步有利于跑步者提高速度、跑得更远。

实际上,有关“赤脚跑步可提高速度”的说法从来没有被科学证实过。美国麻州马萨跑步的好处诸塞大学阿默斯特分校研究小组招募了37名“跑步实验”的志愿者,其中一半是跑步时习惯前脚掌着力的人,一半是后脚跟着力的人。37名志愿者被要求穿上型号完全相同的无缓冲装置跑鞋并在预先准备好的地毯上开始跑步,研究人员则通过机器观测各个志愿者的氧气消耗情况、体能消耗情况及心脏跳动频率。此项实验的结果被刊登在美国生理学杂志《应用生理学》上,文章中称:相同的时间与路程内,习惯后脚跟着力跑步的志愿者们消耗氧气与体能较低;不仅如此,当习惯前脚掌着力的志愿者们被要求改用后脚跟支撑后测试发现,他们的氧气与体能消耗量也趋于下降。

赤足跑步者以及极简主义跑步者也曾提出“赤脚或者穿轻便鞋跑步有助于增强脚部肌肉力量、防止跑步中常见的损害发生”的论断,专家对此也表现出了不赞同的观点。法国卡昂地区运动医学研究所的布鲁诺 塞斯布诶博士表示:“赤脚跑步中,前脚掌最大限度地接触地面起支撑着力作用,后脚跟失去原本作用,这样会造成不必要的肌肉、跟腱、脚踝等部分的损伤,还有可能造成跖骨(脚面上接近脚趾的部分)组织骨折。总之,穿鞋跑步会形成擦伤或肿胀,不穿鞋也会造成对脚的伤害,只是受伤的形式不同而已。”

但以上观点并不表明“赤脚跑步”应被完全否定。如果“赤脚跑步”令你感到更舒适,那为什么不采取这种更舒服的方式来锻炼身体呢?当然,前提是要抛下任何有关“赤脚跑步会提高跑速、防止损害发生”等一系列想法。就像美国足病协会成员安纳特 纳贝海所说的一样:“运用什么样的方式来锻炼,最重要的是听从自己身体的感觉,如果赤脚跑步舒服,那就选择不穿鞋跑步吧。人们总是忘记鞋子其实是社会体系建立过程中渐渐成为约定俗成的一件物品,而并不是时时刻刻的必需品。”

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